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人教版体育与健康《发展你的体能》ppt课件2

  • 课件名称:人教版体育与健康《发展你的体能》ppt课件2
  • 创 作 者:佚名
  • 课件添加:admin
  • 更新时间:2013-7-28 16:37:28
  • 课件大小:304 K
  • 课件等级★★★
  • 授权方式:免费版
  • 运行平台:Win9x/NT/2000/XP/2003
  • ◆课件简介:
    人教版体育与健康《发展你的体能》ppt课件2br 发 展 你 的 体 能 单位:安丘市青云双语学校授课教师:陈安喜 学习目标 1、理解体能的含义和组成 2、了解自己的体能 3、选择适宜的锻炼方法来发展体能 一、什么是体能 与健康有关的体能包括:柔韧性、心肺耐力、肌肉耐力、肌肉力量和身体成份 与运动有关的体能包括力量、速度、灵敏、神经肌肉协调性、反应时和平衡性 其中,在初中阶段要重点发展心肺耐力、灵敏和速度要素 二、了解自己的身体状况 怎样发展体能? (一)选择合适的项目,全身心的投入到快乐的运动中去 (二)发展你的心肺耐力和灵敏 例1.初三学生小霞觉得自己的心肺耐力需要提高 运动类别:步行、慢跑、骑车、游泳、划船等全身大肌肉的持续性运动。 频度(每周最佳锻炼次数):每周3—5次。 强度(运动强度的高低):在运动中心率要达到(220-年龄)×60-90之间。 持续期(持续运动的最佳时间):持续20---40分钟。 例2:胖胖总是觉得自己笨手笨脚的,想发展灵敏 1、快速跑的变化-----准备起跑----信号(听觉信号、视觉信号、触觉信号等)----起跑 2、活动方式的变化----追逐跑、接力跑、躲闪跑等
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