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人教版体育与健康《合理安排运动负荷与休息》ppt课件

  • 课件名称:人教版体育与健康《合理安排运动负荷与休息》ppt课件
  • 创 作 者:佚名
  • 课件添加:admin
  • 更新时间:2013-7-28 16:57:16
  • 课件大小:48 K
  • 课件等级★★★
  • 授权方式:免费版
  • 运行平台:Win9x/NT/2000/XP/2003
  • ◆课件简介:
    人教版体育与健康《合理安排运动负荷与休息》ppt课件br合理安排运动负荷与休息 学习目标 (一):了解运动负荷的含义 (二):了解运动与休息的关系 (三):知道运动后合理安排休息的道理方法 * 一:什么是运动负荷 运 动 负 荷 负 荷 量 负荷强度 时间 次数 总距离 总重量 质量 难度 高度 远度 速度 密度 运动负荷,通常又称为运动量。包括负荷 量和负荷强度 。影响运动负荷的因素是: 二:体育锻炼要掌握适宜的运动量 (1)负荷强度大时,负荷量则应减小,负荷强度小时负 荷量应加大。 (2)注意大中(小运动负荷相结合,交替出现。 (3)每周大强度的锻炼最多不应超过2次。 (4)锻炼中正确掌握负荷与休息合理交替。 三:休息的方法 休息的方法通常可分为消极性休息和积极性休息两种。 (1)消极性休息就是停止运动,在相对静止状态下进行休息。 (2)积极性休息也称“活动性休息”。   体育锻炼总伴有不同程度的疲劳,锻炼后及时的消除疲劳,就可以使体能很快恢复,使消耗的能源物质得到及时补充,有助于
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