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人教版体育与健康《合理安排运动负荷与休息》ppt课件1

  • 课件名称:人教版体育与健康《合理安排运动负荷与休息》ppt课件1
  • 创 作 者:佚名
  • 课件添加:admin
  • 更新时间:2013-7-28 16:53:31
  • 课件大小:41 K
  • 课件等级★★★
  • 授权方式:免费版
  • 运行平台:Win9x/NT/2000/XP/2003
  • ◆课件简介:
    人教版体育与健康《合理安排运动负荷与休息》ppt课件1br体育与健康基础知识 合理安排运动负荷与休息 教学目标: 1、理解合理安排运动负荷的意义 2、知道运动与休息的关系 3、自觉养成合理安排运动负荷、在运动后积极休息的良好习惯 知识点一、为什么要合理安排运动负荷 讨论与分析: 有的同学认为,只要参加体育活动就能增进健康,因此锻炼无需刻苦努力,跟自己过不去;有的同学则认为,体育锻炼一定要非常刻苦,练得越狠锻炼效果越好。这两种观点正确吗? 1.什么是运动负荷? 运动负荷通常又叫运动量,包括负荷量和负荷强度。 负荷量常用练习次数、时间、距离、重量来表示;负荷强度一般以练习的速度、负重量、密度、难度来表示。 2.怎样合理安排运动负荷 1、首先,要根据自己的体能和健康状况,本着量力而行的原则,实事求是地安排运动量的大小。 2、其次,要根据负荷强度和负荷量相互制约的特性来确定负荷的强度和量。一般负荷强度大时,负荷量则应减小;反之应加大。 3、另外,还要注意大、小运动负荷的结合,使大、小运动负荷交替出现。不能连续几天进行大强度的锻炼,每周大强度的锻炼最多不应超过1~2次。 3. 合理安排休息 体育锻炼是一个承受运动负荷的过程。而人体机能的提高需要通
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