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人教版体育与健康《营养、体育锻炼与控制体重》ppt课件1

  • 课件名称:人教版体育与健康《营养、体育锻炼与控制体重》ppt课件1
  • 创 作 者:佚名
  • 课件添加:admin
  • 更新时间:2013-7-28 16:37:31
  • 课件大小:172 K
  • 课件等级★★★
  • 授权方式:免费版
  • 运行平台:Win9x/NT/2000/XP/2003
  • ◆课件简介:
    人教版体育与健康《营养、体育锻炼与控制体重》ppt课件1br调查一:你希望自己有什么样的体形? 女生- 调查一:你希望自己有什么样的体形? 女生- 男生- 调查二:说说你的饮食习惯 1、你平时喜欢吃的食物有哪些? 2、你不喜欢吃的食物有哪些? 3、你觉得自己的饮食习惯合理吗? 一、平衡膳食 1、什么是平衡膳食? 平衡膳食是指膳食中所含的营养素,种类齐全,数量充足,比例适当 2、为什么要平衡膳食? 平衡膳食最有利于我们的健康 3、平衡膳食对我们每天摄入的食物有什么要求? 为了保证身体健康和生长发育的要求,每天所需要的一般应包括五类:谷物类 蔬菜水果类 动物性食物类 奶制品和豆制品 油脂类 4、膳食中对五类食物有什么要求? 要求互相搭配,比例适当(见下图) 营养与体能的供需关系 糖:短时间、大强度的运动 脂肪:长时间、低强度 蛋白质:组成和修补人体组织 健康膳食小常识 1.每人每天一瓶奶。 2.每人每天一个蛋。 3.每周餐桌上至少有一顿海鱼。 4.增加豆与豆制品摄入量。 5.多吃清淡食品。 6.每人每天最好吃500克蔬菜。 7.菌菇类食品要纳入膳食结构。 8.淡些,淡些,再淡些。 9.控制高糖、高脂
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