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如何让青少年摆脱抑郁症的困扰

[ 作者:张德富 文章来源:网友投稿 更新时间:2011-2-5 18:28:22| 收藏本文 ]
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江苏省盱眙县官滩中学  张德富 邮编:211703

情感类精神疾病在青少年中占有一定的比例,而抑郁症在情感类精神疾病中较为常见。抑郁症以情绪低落为特征的一类心理障碍式精神疾病。

在日常生活中,青少年会遇到各式各样的困扰和挫折。如辍学、找不到工作、失恋、病残等,如何区别抑郁症患者的情绪低落与正常人的情绪低落呢?首先,抑郁症病人的情绪低落时间较长、程度较重,会影响到正常生活;正常人的情绪低落时间较短、程度较轻,不会影响正常生活。其次,抑郁症患者的情绪低落伴有躯体症状;而正常人的情绪低落没有明显的躯体症状。

抑郁症的主要症状是:情绪低落、忧郁沮丧、消极悲观、自我评价低,伴有失眠、食欲不振、反应迟钝、、思维紊乱、注意力不集中,严重的会出现周期性自杀的意念。由于长期无法驱散内心的消极情绪,总是精神萎靡不振,过度自责或自卑,喜欢孤独,试图脱离与社会的联系,不愿向他人倾诉内心的想法,认为自己是他人的累赘,对前途悲观失望,甚至把过去的一般缺点夸大成不可饶恕的罪行。在现实生活中,抑郁症不是单一的一种疾病,是一组疾病的总称,有程度轻的心理障碍,有程度严重的精神病患者。抑郁症患者除了正常用药外,应采取心理疗法进行治疗,有时心理治疗比药物治疗更有用。

美国心理学家做过实验,把44名患者分两组,为期12周,一组采用意识疗法;另一组服用抗抑郁药物。结果,意识疗法治疗的19名患者有15名完全康复;药物治疗的25名患者仅5人康复。意识疗法比药物治疗更有效。意识疗法是通过纠正患者不正确的思想和认识,抑制或改变青少年那种过分的、狭隘的情绪反应,使其对人、对事、对自己的重新认识。首先分析、了解自己的认知特点;其次弄清这种认识为什么不准确或歪曲的;最后用正确的、客观的认识代替自己原来非理性的认识。

抑郁症患者痛苦的根源在于不正确的思想认识总是包含着对问题的严重曲解。当自己感到沮丧或懊悔时,由于认识中的消极情绪在内心占据支配地位,所以,自己会感到世界一片漆黑,甚至相信现实真如所想的那样糟糕。意识疗法能提高患者的自尊心和自信心,让青少年有意识地针对自己的弱点进行矫治。当情绪抑郁时,可以对自己说:事情并不是那么糟糕、一切会好的;当自卑或没有信心时,青少年可以对自己说:别人能办到的,我也不会差!一般人们在缺少鼓励时往往会没有信心,一旦得到鼓励,就会拥有勇气、信心和智慧。

另外还有愉快疗法、音乐疗法、色彩疗法……法拉第在长期工作紧张而患有轻度抑郁症。医生的处方是:一个小丑进城,胜过一打名医。由此看出长看喜剧、滑稽戏有助于抑郁者康复。是因为开怀大笑使人心情舒畅,精神振奋,能消除精神和身体疲劳,还能呼吸加大,促进血液循环。音乐疗法是通过雄壮、激昂、欢快、热烈或舒缓、柔和的旋律使其精神愉快,而奋发向上。朝霞彩色电影会对生活失去信心的抑郁症患者观看后改变态度。在日常生活中可以用色彩调节情绪……

总之,青少年抑郁症患者在平时工作学习生活中,要多与人交往,积极参加适当的 社会活动,避免人际关系过度紧张,要培养豁达、开朗、乐观的性格,才能为患者完全康复创造条件。

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